علي الرغم من أن الهاتف المحمول أصبح جزء لا يتجزأ من يومنا جميعا ولا يمكن الإستغناء عنه، الا أن التعامل اليومي والمستمر مع الهاتف المحمول يضر بصحة عينك علي المدي البعيد، حيث ينبعث من شاشة الهاتف المحمول الضوء الأزرق الذي يسبب أضرار عديدة للعين عند التعرض المستمر له مثل جفاف العين وإضطرابات في النوم.
ومن هنا أتت الحاجة الي ضرورة إرتداء عدسات الضوء الأزرق التي تحمي عينك من الأشعة الضارة (الضوء الأزرق) المبعث من شاشة الهاتف المحمول الخاص بك.
لذلك ستتعرف في هذا المقالة كيف يضر الضوء الأزرق عينك؟ وكيف تحمي نفسك من خطورة التعرض المستمر لشاشة هاتفك المحمول؟ وهل النظارات البلوكت أو نظارات الكمبيوتر للحماية من الأشعة الزرقاء فعالة حقا ؟
ما هو الضوء الأزرق وكيف يؤثر على العين بالسلب؟
الضوء الأزرق هو نوع من الضوء المرئي يتواجد في نطاق معين من الطيف الضوئي، وهو الجزء الأقصر والأعلى طاقة من الضوء المرئي. يصدر الضوء الأزرق بشكل طبيعي من الشمس، ولكنه ينبعث أيضًا من الشاشات الإلكترونية مثل الهواتف الذكية، الأجهزة اللوحية، وشاشات الكمبيوتر. لكن كيف يؤثر الضوء الأزرق على العين بالسلب؟
- إجهاد العين الرقمي: التعرض المستمر للضوء الأزرق من شاشات الهاتف يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين الرقمي. أعراض هذه الحالة تشمل الشعور بالتعب في العين، جفاف العين، وصداع. هذا يحدث بسبب تركيز العينين لفترات طويلة على الشاشات القريبة وجفافها.
- اضطراب النوم: التعرض للضوء الأزرق يسبب اليقضظة والانتباه والتعرض له في الليل يمكن أن يعيق إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالنعاس، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم.
ما هي خطورة الضوء الأزرق على المدى الطويل؟
بينما قد تكون التأثيرات القصيرة المدى للضوء الأزرق واضحة مثل إجهاد العين واضطراب النوم، إلا أن التعرض المستمر له قد يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة على المدى الطويل.
- تلف الشبكية: هناك أدلة تشير إلى أن التعرض المطول للضوء الأزرق قد يؤدي إلى تلف في خلايا الشبكية، وهي جزء من العين مسؤول عن الرؤية. هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض العيون مثل التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
- زيادة خطر قصر النظر: بعض الدراسات تشير إلى أن التعرض الزائد للضوء الأزرق قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر تطور قصر النظر، خاصةً بين الأطفال والمراهقين الذين يقضون وقتًا طويلًا أمام الشاشات.
كيف تعمل عدسات الضوء الأزرق علي حماية العين؟
لحماية العينين من التأثيرات الضارة للضوء الأزرق، يمكن استخدام عدسات الضوء الأزرق. لكن كيف تعمل هذه العدسات؟ وما هي الفائدة التي تقدمها؟
- فلترة الضوء الأزرق: عدسات الضوء الأزرق مصممة لتصفية الضوء الأزرق عالي الطاقة، مما يقلل من كمية الضوء الأزرق التي تصل إلى العين. هذا يقلل من إجهاد العين ويحمي الشبكية من التلف المحتمل.
- تحسين الراحة البصرية: باستخدام عدسات الضوء الأزرق، يمكن تقليل الوهج والانزعاج الناتج عن التعرض المستمر للشاشات. هذا يؤدي إلى تحسين الراحة البصرية وتقليل الصداع المرتبط بإجهاد العين الرقمي.
لماذا تعد عدسات بلاتنيوم للضوء الأزرق أفضل عدسات للضوء الأزرق ؟
عدسات بلاتنيوم للضوء الأزرق توفر حماية فائقة من الضوء الأزرق وتتميز بعدة مزايا تجعلها الخيار الأمثل لمن يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات.
- جودة عالية في الفلترة: عدسات بلاتنيوم مصممة خصيصًا لتقديم أعلى مستويات الفلترة للضوء الأزرق، مما يوفر حماية فعالة للعينين دون التأثير على جودة الرؤية.
- تصميم أنيق ومريح: إلى جانب الحماية البصرية، تأتي عدسات بلاتنيوم بتصميمات عصرية ومريحة للاستخدام اليومي، مما يجعلها مناسبة للاستخدام في مختلف الأنشطة.
كيف تختار العدسات المناسبة لحماية العين من الضوء الأزرق؟
عند اختيار العدسات المناسبة لحماية العين من الضوء الأزرق، يجب مراعاة عدة عوامل لضمان الحصول على أفضل حماية وراحة بصرية.
- نسبة الفلترة: تأكد من اختيار عدسات تقدم نسبة فلترة عالية للضوء الأزرق، خاصة إذا كنت تقضي فترات طويلة أمام الشاشات.
- الراحة والملاءمة: تأكد من أن العدسات مريحة للارتداء لفترات طويلة، وتتناسب مع شكل وجهك واحتياجاتك اليومية.
هل هناك حلول إضافية لحماية العين من الضوء الأزرق؟
بالإضافة إلى استخدام عدسات الضوء الأزرق، هناك عدة استراتيجيات يمكن اتباعها لحماية العين من الآثار الضارة للضوء الأزرق.
- تقليل وقت الشاشة: تقليل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد العين والحد من التعرض للضوء الأزرق.
- استخدام وضع الليل: معظم الأجهزة الحديثة تأتي بخاصية “وضع الليل” الذي يقلل من انبعاث الضوء الأزرق من الشاشة، مما يساعد في تقليل التأثيرات السلبية على العين.
- إستخدام قاعدة 20-20-20 : وتنص هذه القاعدة عي أخذ فترات راحة كل 20 دقيقة عند الجلوس أمام شاشة الهاتف.
ما هي النصائح الإضافية للحفاظ على صحة العين عند استخدام الهواتف؟
إلى جانب الحماية من الضوء الأزرق، هناك نصائح أخرى يمكن اتباعها للحفاظ على صحة العين عند استخدام الهواتف الذكية.
- الرمش بانتظام: الرمش يساعد في ترطيب العينين وتقليل الجفاف الذي قد ينتج عن التحديق المستمر في الشاشات.
- فحص العينين الدوري: من الضروري إجراء فحوصات دورية للعينين للتأكد من عدم وجود مشاكل بصرية تتطلب علاجًا.
كيف تؤثر الإضاءة المحيطة على إجهاد العين؟
الإضاءة المحيطة تلعب دورًا كبيرًا في تأثير استخدام الهواتف الذكية على العين. إليك بعض النصائح لتحقيق أفضل إضاءة محيطة:
- الإضاءة المتوازنة: يجب أن تكون الإضاءة المحيطة متوازنة مع إضاءة الشاشة، بحيث لا تكون الغرفة مظلمة تمامًا ولا مشرقة جدًا.
- تجنب الانعكاسات: تأكد من عدم وجود انعكاسات على الشاشة يمكن أن تزيد من إجهاد العين.
هل يمكن أن تكون عدسات الضوء الأزرق مناسبة للأطفال؟
الأطفال أكثر عرضة للإصابة بإجهاد العين الرقمي بسبب الاستخدام المتزايد للأجهزة الإلكترونية. لذلك، من الضروري التفكير في استخدام عدسات الضوء الأزرق لحمايتهم.
- الحماية في سن مبكرة: استخدام عدسات الضوء الأزرق يمكن أن يوفر حماية إضافية للأطفال ويقلل من خطر تطور مشاكل بصرية في المستقبل.
- تعزيز عادات النظر الجيدة: إلى جانب استخدام العدسات، من المهم تعليم الأطفال عادات النظر الجيدة مثل أخذ فترات راحة منتظمة وتقليل وقت الشاشة.
ما هو تأثير الضوء الأزرق على الصحة النفسية؟
الضوء الأزرق لا يؤثر فقط على العينين، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على الصحة النفسية. إليك كيف يحدث ذلك:
- اضطرابات النوم: التعرض للضوء الأزرق قبل النوم يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق النفسي.
- القلق والاكتئاب: بعض الدراسات تشير إلى أن اضطرابات النوم المرتبطة بالضوء الأزرق يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب.
الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف الذكية قد يكون له تأثيرات ضارة على العينين والصحة العامة. لذلك، من الضروري اتخاذ خطوات لحماية العينين من هذا الضوء الضار. استخدام عدسات الضوء الأزرق من بلاتنيوم يمكن أن يكون خطوة فعالة في تقليل المخاطر المرتبطة بالضوء الأزرق، إلى جانب تبني عادات بصرية صحية وتعديل الإضاءة المحيطة. من خلال هذه الاستراتيجيات، يمكنك الاستمتاع باستخدام الهواتف الذكية دون القلق من تأثيرات الضوء الأزرق على عينيك وصحتك بشكل عام.
